y digo pueden cambiar tu vida, por que todo depende que de verdad trabajes en que se conviertan en hábitos positivos.
En ocasiones nos enredamos en rutinas poco saludables, pero, salir de ellas y darle un nuevo rumbo a tu vida, se ha convertido en una misión imposible.
Por ello te comparto hábitos que yo implemente en mi vida y que hoy me ha hecho ver desde otra prespectiva la vida.
comencemos por…
levantate mas temprano
Y es que existe quien dice levantate a las 5 de la mañana, empieza tu día, pero para mí fue complicado ya que el primer día con emoción era fácil pero el segundo o tercer día ya era todo una misión lograr levantarme tan temprano.
Así que fue comenzar desde levantarme una hora mas temprano, normalmente me levantaba a las 8 de la mañana por lo tanto mi reto fue levantarme a las 7 y pronto mi cuerpo se acostumbro a ello.
Después fue mas temprano y asi me fui acostumbrando hasta que me acostumbre a pararme a las 6 am y para mi esa fue mi hora perfecta.
Empece a notar que me levantaba mas de buenas y sin prisas, me daba tiempo para desayunar más que un cafe y galletas.
Las primeras horas de la mañana son las más relajantes y tranquilas. Podrás organizar la día sin distracciones ni interrupciones.
Es perfecto para realizar esas actividades que quizás haces después del trabajo pero no siempre puedes debido a que terminas agotado al final del día.
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Duerme minimo 7 horas
Levantarte mas temprano también ayudara a este punto pues cuando termines de trabajar ya habrás hecho las actividades que normalmente harías al llegar de trabajar o al terminar tu día, por lo tanto podrás darte ese tiempo para descansar mejor.
Dormir es necesario para sentirse saludable, levantarse con mas energia,
Hay quien piensa que mientras uno duerme, el cuerpo no trabaja.
Sin embargo durante ese espacio de tiempo en el que descansamos, nuestro organismo se prepara para el día siguiente, se recupera del desgaste y se regenera.
Liberamos las hormonas que harán que nos sintamos bien al despertar, fortalecemos nuestro sistema inmunológico y nuestro metabolismo se refuerzan la memoria y los conocimientos adquiridos.
Lee más
Normalmente estamos acostumbrados a leer los subtítulos de alguna serie o leer cosas de nuestro interés como en este caso si tu lees este articulo es por que quizás es un tema que llama tu atención
Pero muchas veces cuesta convertir la lectura en un hábito
Por ello te recomiendo que comiences con un libro que te guste, historias románticas o de ciencia ficción y después por libros con información valiosa que quieras aprender.
Empieza por 10 minutos, despues ve aumentando el tiempo.
Busca un tiempo y lugar especifico has tu rinconcito cómodo y antojable para leer.
preparate tu bebida favorita y disponte a leer.
Si escogiste un libro que al principio creíste podía interesarte y al final no, cambialo, recuerda debes disfrutarlo y no sufrirlo.
sumérgete en la lectura, es como un viaje que te permite conocer, lugares, experiencias, momentos, personajes, sentimientos y sobre todo a ti.
Haz 45 minutos de ejercicio
Hacer ejercicios regularmente está más que demostrado que aporta beneficios a nuestra salud física como la resistencia, ayuda al sistema inmunológico a vernos mejor fisicamente y mentalmente nos ayuda a al carácter, la disciplina y a la toma de decisiones en la vida cotidiana.
Si no sueles practicar ejercicio, quizás lo mejor sea marcarte objetivos alcanzables y tener paciencia, empezar poco a poco, desde bajo impacto hasta donde tu cuerpo pueda.
No quiero mentirte, el ejercicio puede ser incómodo al principio. Y ese es el principal motivo de porque nos cuesta tanto empezar.
Incluso, si tú ya tienes tu rutina de ejercicio establecida, puede que algunos días sientas esa resistencia frente al ejercicio.
Sin embargo la constancia en este caso se vera, tu esfuerzo será recompensado.
Además de construir un cuerpo fuerte y verte mejor que nunca. Los beneficios del ejercicio llegarán a cada rincón de tu vida (incluso en donde menos te lo imaginas).
Tomate un momento para ti
Muchas veces entre los deberes, la casa, el trabajo y la familia nos olvidamos nosotros mismos.
Por eso es importante darte un tiempo para ti, ya sea meditar, solo ver el techo, escribir un diario, tomar un baño relajante, caminar, nadar, bailar, cocinar, tocar un instrumento, etc. Algo que realmente te dediques a ti.
Muchas veces este paso es complicado por que nos sentimos culpables, sentimos que no tenemos derecho de ello. Pero es todo lo contrario ya que te ayudara a pensar mejor las cosas, tener un plan mas organizado y hasta tener mejor energía.
Nuestra cultura considera imprescindible que nuestro tiempo esté plagado de hacer y más hacer. Sin embargo, hay ciclos para respirar.
De la misma manera que hacer cosas es importante también lo es el no hacerlas.
Hay veces en las cuales una persona está perdida y no sabe identificar cómo puede dedicarse tiempo, qué puede hacer para sentirse bien.
Es una excelente oportunidad para explorar cosas nuevas.
El no saber puede genera ansiedad mientras no lo aceptamos, una vez logramos aceptarlo es la base oportuna desde donde salir a explorar.
estos y otros hábitos
los hábitos anteriores son hábitos que yo he implementado en mi vida y me han ayudado a llevar una mejor relación conmigo misma.
sin embargo te dejo una lista de 5 hábitos mas que tu puedes trabajar y que seguro te ayudaran a llevar una mejor vida.
- PROTÉGETE DEL SOL
- HAZ 5 COMIDAS DIARIAS
- CONSUME VITAMINAS
- MEDITA
- VIAJA
Nos encantaría recibir tus comentarios y si lo llevaste a cabo que tal te funciono o si pensaste en otro habito que podría ayudarnos a la comunidad a mejor nuestra vida compártenoslo.
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